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新发现:营养不良可能影响睡眠
    某研究人员表示,某些营养素可能在睡眠时期发挥作用,吃各种各样的食物,也就是不挑食的人具有最健康的睡眠模式。

    根据这项研究报告,睡眠正常者食用最多样化的饮食,即全面的饮食;睡眠少的人则比较挑食。

    研究发现,睡眠时间短与摄入量较低的番茄红素,总碳水化合物和水有关;番茄红素存在于红色和橙色的食物中,如西红柿;睡眠时间短还与摄入量较低的维生素C,水,硒,并且和摄入较高量的存在于绿叶蔬菜中的叶黄素和玉米黄质有关;

    而睡眠时间长则与摄入较低量的可可碱(存在于巧克力和茶中),十二烷酸(一种饱和脂肪),胆碱(存在于鸡蛋和肥肉中),总的碳水化合物,和饮用多量酒精有关。


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日期:2018-01-09 人气:1654
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